Avantages de conception
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Robustesse
Barre en acier. Garantie : 5 ans.
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Entraînement musculaire
Développement musculaire : - Biceps - Triceps - Deltoïdes - Pectoraux
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Prise en main
Poignées moletées pour une meilleure prise en main.
Détails de conception
Dimensions de la barre de musculation de 35 cm
- Longueur : 37 cm
- Diamètre : 28 mm
- Longueur des poignées : 12,5 cm
- Longueur pour le chargement des poids : 11,25 cm
- Poids de la barre : 2 kg
- Charge maximale sur la barre : 60 kg
Le petit plus ! Si vous équipez cette barre d'un collier de disque intelligent (réf. : 8574652), le poids maximal en position verticale est limité à 15 kg (la résistance maximale du collier de disque).
Quels disques puis-je utiliser avec cette barre ?
Cette barre de musculation est compatible avec tous les disques de 28 mm.
Disques en fonte :
- Toute la gamme (réf. : 1042303)
Disques revêtus de caoutchouc :
- 1,25 kg (réf. : 8388222)
- 2,5 kg (réf. : 8388695)
- 5 kg (réf. : 8388696)
- 10 kg (réf. : 8388223)
- 20 kg (réf. : 8388237)
Comment ranger votre barre de musculation
Après votre séance, essuyez votre barre avec un chiffon humide pour enlever la transpiration, puis rangez-la dans un endroit sec : l’humidité est ce qu’il y a de pire pour elle.
Si vous avez de la place, vous pouvez vous procurer un support de rangement (réf. : 8788246) pour y ranger vos barres et vos poids.
Quels exercices pouvez-vous faire avec une barre de musculation ?
- Jambes : squat (barre pour la nuque ou les clavicules), soulevé de terre roumain, good morning
- Dos : soulevé de terre traditionnel ou sumo, toutes les variantes de rowing (pronation et supination)
- Pectoraux : toutes les variantes de développé couché (plat, incliné, décliné)
- Épaules : développé militaire et rowing tractions
- Triceps : barre au front, extensions triceps derrière la tête Barre de 35 cm : Biceps : curl à la barre (pronation ou supination), etc.
Notre coach a conçu un programme de prise de masse musculaire avec cette barre de 35 cm.
Augmentez votre masse musculaire :
- Pectoraux :
Développé incliné à la barre, 4 séries de 10 répétitions
Fentes à la barre, 3 séries de 12 répétitions
- Épaules :
Développé militaire à la barre, 3 séries de 10 répétitions
- Biceps :
Curl à la barre, prise marteau, 3 séries de 12 répétitions
Pour chaque exercice, commencez par un faible nombre de répétitions et augmentez d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre le nombre maximal. Augmentez ensuite la charge en partant du nombre minimal, et ainsi de suite !
Notre coach vous propose un programme de tonification musculaire avec cette barre. Barre de 35 cm
Tonification : - Jambes/Fessiers :
Fentes avec barre, 3 séries de 12 à 15 répétitions par jambe
- Épaules :
Élévations latérales, 3 séries de 15 à 20 répétitions
- Triceps :
Extensions triceps avec barre au-dessus de la tête, 3 séries de 15 à 20 répétitions
Commencez toujours par 2 répétitions et augmentez progressivement le nombre de répétitions. Une fois toutes les répétitions effectuées sans difficulté, augmentez la charge et recommencez avec le nombre minimum de répétitions !
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