Avantages de conception
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Polyvalence
Développez vos muscles : - Biceps - Triceps - Deltoïdes - Pectoraux - et plus encore.
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Robustesse
Barre en acier.
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Prise en main
Poignées moletées pour une meilleure prise en main.
Détails de conception
Dimensions et poids de la barre d'entraînement filetée de 45 cm
- Longueur : 45 cm
- Diamètre : 28 mm
- Poids (barre + contre-écrous) : 2,3 kg
- Charge maximale : 60 kg />- Longueur de charge : 15 cm de chaque côté
- Longueur intérieure : 12 cm
Pourquoi utiliser une barre d'haltère filetée de 45 cm ?
Une barre filetée permet de charger plus lourd qu'une barre non filetée nécessitant des disques de butée. Un disque de butée intelligent, par exemple, a une charge maximale de 15 kg en position verticale, tandis qu'une barre filetée avec contre-écrous a une charge maximale de 30 kg de chaque côté. Cette barre mesure 45 cm, ce qui vous permet de charger jusqu'à 60 kg sur votre haltère !
Comment utiliser votre barre filetée en toute sécurité.
- Ne dépassez pas la charge maximale de 60 kg sur la barre. - Assurez-vous de bien serrer les vis avant de soulever la barre et de les resserrer entre chaque série, surtout si vous effectuez des exercices très dynamiques. Il est tout à fait normal que les vis se desserrent légèrement lorsque vous manipulez la barre.
Quels poids pouvez-vous utiliser avec cette barre filetée ?
Cette barre filetée accepte tous nos poids de 28 mm. Poids en fonte :
- 0,5 à 20 kg (réf. : 1042303)
Poids revêtus de caoutchouc :
- 1,25 kg (réf. : 8388222)
- 2,5 kg (réf. : 8388695)
- 5 kg (réf. : 8388696)
- 10 kg (réf. : 8388223)
- 20 kg (réf. : 8388237)
Les contre-écrous fournis avec la barre empêchent les poids de tomber ; les butées ne sont donc pas nécessaires.
Rangez votre haltère dans un endroit sec !
Pour profiter longtemps de votre barre filetée, rangez-la (avec ses contre-écrous) dans un endroit sec. Pour la nettoyer après votre séance, essuyez-la simplement avec un chiffon humide.
Quelques conseils de notre coach pour vous entraîner avec cette barre
Renforcement musculaire : - Développé couché avec haltères : 4 séries de 8 à 10 répétitions
- Développé couché assis avec haltères : 3 séries de 8 à 10 répétitions
- Fentes avec haltères : 3 séries de 10 répétitions par jambe
Tonification :
- Squat Goblet : 3 séries de 12 à 15 répétitions
- Élévations latérales : 3 séries de 15 à 20 répétitions
- Extensions de la nuque : 3 séries de 15 à 20 répétitions
Gardez toujours une marge de 2 répétitions (par rapport à votre maximum) et augmentez d'une répétition par semaine. Une fois votre maximum de répétitions atteint, augmentez plutôt la charge.
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