Avantages de conception
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Transport facile
Rangez tout votre équipement dans un sac en filet pour l'emporter partout avec vous.
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Facilité d'utilisation
Les pièces s'assemblent sans outils.
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Polyvalence
Trois composants séparables pour une variété d'exercices.
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Robustesse
Les poignées du Push Up & Slide 4-en-1 peuvent supporter jusqu'à 110 kg.
Détails de conception
Poids et dimensions du Push Up & Slide 4-en-1 Poignées
Ce kit de poignées pour pompes 4 en 1 comprend :
2 plaques d'instabilité à fixer sur les poignées pour les pompes
- Longueur : 182 mm
- Largeur : 140 mm
- Hauteur : 27 mm
2 glissières à clipser sur les poignées ou à utiliser séparément
- Longueur : 182 mm
- Largeur : 140 mm
- Hauteur : 11 mm
2 poignées pour pompes
- Longueur : 189 mm
- Largeur : 118 mm
- Hauteur : 82 mm
1 sac de transport pour tous les éléments
Pourquoi utiliser les poignées pour pompes 4 en 1 ?
- L'utilisation des poignées vous permet de… Faites des pompes avec les poignets droits pour une position plus confortable et une plus grande amplitude de mouvement.
- L'ajout de la base arrondie sous les poignées vous permet de faire des pompes instables pour augmenter la difficulté de l'exercice et vos résultats !
- Les disques de glisse vous permettent de travailler le bas du corps (fessiers et jambes).
- Vous pouvez fixer les disques de glisse aux poignées pour un travail des abdominaux.
Installation et utilisation des disques de glisse
Les disques de glisse peuvent être utilisés seuls ou superposés aux poignées (installation en quelques secondes).
Elles sont également réversibles pour s'adapter à votre surface d'entraînement :
- Utilisez le côté bleu sur les surfaces dures comme le parquet ou le carrelage.
- Utilisez le côté noir sur les surfaces molles comme la moquette ou les tapis.
Poids maximal supporté par les poignées de pompes
Ces poignées de pompes supportent jusqu'à 110 kg, répartis sur les deux poignées.
Séance d'entraînement avec poignées de pompes créée par notre coach
Séance d'entraînement pour améliorer vos pompes
- Pompes : 4 séries de 5 à 12 répétitions
- Développé couché avec haltères : 3 séries de 10 à 12 répétitions
- Développé épaules assis avec haltères : 3 séries de 10 à 12 répétitions
- Extensions triceps avec élastique : 3 séries de 12 à 15 répétitions
- Tirage au visage avec élastique : 3 séries de 15 à 20 répétitions
Assurez-vous que vos pompes présentent une bonne amplitude de mouvement : privilégiez les séries courtes où votre poitrine descend près du sol plutôt que les séries longues et de mauvaise qualité avec une amplitude de mouvement réduite.
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