Avantages du design
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Design compact
Super compact, cet assistant pour abdominaux est facile à ranger.
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Polyvalence
Installez-le où vous voulez grâce à son extension (arbre, pied de lit, etc.).
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Aide à faire le bon mouvement
Il réduit les mouvements lombaires et prévient les douleurs dorsales.
Détails du design
Description de l'assistant pour abdominaux
Dimensions du produit :
- Longueur : 31 cm
- Largeur : 26 cm
- Hauteur : 6 cm
- Poids : 300 g
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Dimensions de l'emballage :
- Longueur : 9 cm
- Largeur : 6 cm
- Hauteur : 28 cm
À quoi sert l'assistant pour abdominaux ?
Il n'est pas toujours facile de garder les pieds au sol pendant les abdominaux, surtout quand votre partenaire de gym n'est pas là ! Cet assistant vous permet de garder les pieds au sol et vous aide à maîtriser le mouvement.
De plus, vous pouvez faire des levées de jambes en vous tenant aux supports pour les pieds !
Pourquoi choisir cet assistant pour abdominaux ?
Cet assistant pour abdominaux est doté d'un système de fixation facile à installer : sous une porte, un poteau ou même au pied de votre lit. Il est incroyablement pratique lorsque vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour vos exercices abdominaux !
Les supports pour les pieds maintiennent vos pieds au sol pour une exécution correcte du mouvement.
Vous allez (presque) apprécier de faire des redressements assis !
Installation de l'assistant de redressements assis
Sous une porte :
- placez l'extrémité verte derrière la porte (du côté opposé à l'ouverture de la porte) et glissez la sangle sous la porte.
- Fermez la porte.
- Placez vos pieds sous la mousse et positionnez l'élastique sous la plante des pieds.
Autour d'un poteau :
- Enroulez l'extension autour de l'objet.
- Passez une extrémité dans l'autre pour créer une boucle.
- Insérez l'extrémité en caoutchouc vert dans la boucle.
Envie d'intensifier vos abdominaux ?
Augmentez la difficulté de vos abdominaux en utilisant l'extension pour un peu d'instabilité !
Protégez votre dos pendant l'exercice
Si vous avez un sol dur, utilisez un tapis de sol (réf. : 8873350) pour un entraînement plus confortable et un dos protégé.
Nous vous aidons dans votre entraînement grâce au code QR.
Scannez le code QR pour accéder à un guide facile. Guide d'installation et une série d'exercices à réaliser avec cet assistant pour abdominaux !
Entraînement de renforcement abdominal par notre coach
Effectuez 3 à 5 séries du circuit suivant avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque série :
Débutants : 20 s d'effort, 40 s de repos
Intermédiaires : 30 s d'effort, 30 s de repos
Experts : 40 s d'effort, 20 s de repos
Une fois le premier exercice terminé, passez au suivant après votre temps de repos, et ainsi de suite :
- Planche latérale gauche
- Redressements assis
- Planche latérale droite
- Montées de genoux
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