Avantages du design
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Design compact
Petit et pratique à glisser dans votre sac de sport ou votre sac de week-end
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Polyvalence
Plus de 15 exercices pour travailler vos fessiers.
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Connectivité
Comprend un code QR pour un accès gratuit aux exercices.
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Robustesse
Une bande de résistance épaisse pour une durabilité extrême.
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Confort d'utilisation
Large (6,5 cm) et avec un revêtement en tissu pour plus de confort.
Détails du design
Pourquoi choisir nos bandes pour fessiers plutôt que d'autres ?
Nos bandes pour fessiers sont le choix idéal si vous recherchez fiabilité et performance :
- Elles ont passé un test de fatigue de 100 000 cycles à 100 % d'allongement, garantissant une résistance exceptionnelle.
- Contrairement à d'autres, nos bandes sont conçues pour durer jusqu'à 4 ans avec une utilisation régulière à raison de quatre séances hebdomadaires de 120 répétitions chacune.
Choisissez la garantie d'un entraînement efficace sur le long terme.
50 % de réduction sur l'application Freeletics via votre compte Decathlon !
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En cas de problème avec votre abonnement, veuillez nous contacter en joignant votre preuve d'achat à l'adresse [email protected]
Description de l'élastique
- Largeur de la bande : 6,5 cm
- Longueur à plat : 31 cm
Charge équivalente : 14 kg à 100 % d'étirement
Pourquoi utiliser un élastique ?
Cet élastique, d'une résistance d'environ 14 kg, est idéal pour les débutants qui souhaitent s'équiper. Il permet de travailler les ischio-jambiers, les fessiers, les cuisses ou les adducteurs.
Cette bande élastique peut également être utilisée pour vos échauffements avant les séances d'entraînement du bas du corps.
Quels exercices pouvez-vous faire avec cette bande ?
Cette bande peut être utilisée pour une variété d'exercices :
- Fentes
- Élévations de hanche
- Good Morning
- Donkey Kick (extension des ischio-jambiers)
- Montées sur step
- Extension de hanche (quadriceps)
- Squat / Squat aérien / Squat aérien sauté
- Soulevé de terre
- Marche (avant/arrière/latérale)
Découvrez nos autres bandes pour vos séances du bas du corps
Choisissez une bande en fonction de vos objectifs et de vos besoins. Nous proposons également 2 autres bandes élastiques de résistance différente :
- Moyenne : 22 kg en extension (réf. : 8829913)
- Forte : 30 kg en extension maximale (réf. : 8829914)
Des séances d'entraînement sont disponibles via le code QR
Scannez le code QR pour accéder à des GIF d'exercices avec cette bande élastique courte.
Exercices du coach pour développer vos fessiers
Effectuez 3 à 5 séries du circuit ci-dessous, avec 1 à 2 minutes de récupération à la fin de chaque série :
- Débutants : 20 s d'effort, 40 s de récupération
- Intermédiaires : 30 s d'effort, 30 s de récupération
- Avancés : 40 s d'effort, 20 s de récupération Après avoir terminé l'exercice 1, passez au deuxième exercice après avoir récupéré :
- Squat avec élastique juste au-dessus des genoux
- Pont fessier
- Talon arrière
- Marche latérale
- Squat avec élastique juste au-dessus des genoux
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