Avantages du design
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Transport facile
Le trou au centre facilite le transport
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Polyvalence
Peut être utilisé pour masser plusieurs parties du corps (cuisses, dos, mollets, fessiers)
Détails du design
Description du rouleau en mousse rigide
- Profondeur des picots du rouleau en mousse rigide : 3,5 mm
- Longueur : 38 cm
- Largeur : 12 cm
- Hauteur : 12 cm
- Poids : 0,51 kg
Pourquoi utiliser un rouleau en mousse ?
Ses principaux avantages : détend les muscles tendus Zones de votre corps. En vous massant régulièrement, vous pouvez optimiser la relaxation musculaire et relâcher les tensions avant ou après l'entraînement.
Quelle est la différence entre un rouleau de massage en mousse ferme et un rouleau en mousse souple ?
Tout dépend de vos préférences !
Si vous aimez les massages profonds, optez pour une mousse haute densité. Mais nous comprenons que la fermeté d'un rouleau en mousse ferme ne convient pas à tout le monde. C'est pourquoi nous proposons deux niveaux de fermeté afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.
Quand utiliser un rouleau de massage en mousse ferme ?
Les rouleaux de massage sont essentiels à votre échauffement car ils stimulent la circulation sanguine.
Pendant l'entraînement, ils peuvent aider à relâcher les tensions musculaires pour améliorer vos performances.
Après l'entraînement, le rouleau de massage peut détendre les muscles, réduire les courbatures et favoriser une récupération optimale. Intégrez ces étapes clés à votre routine d'entraînement pour optimiser vos résultats et prendre davantage soin de votre corps.
Utilisation du rouleau de massage souple
Pour masser avec un rouleau de massage, ciblez simplement la zone à travailler.
Placez le rouleau sur une surface dure, posez la zone ciblée dessus (dos, jambes, bras, etc.) et faites-le rouler d'avant en arrière.
Veillez à ne pas forcer et arrêtez immédiatement en cas de douleur.
Détendez davantage vos muscles avant ou après une séance de musculation ou de cross-training
Utilisation du ballon de mobilité (réf. : 8544539) pour cibler les zones difficiles d'accès. Cette balle spéciale vous aide à atteindre des zones difficiles à travailler.
Notre coach a préparé des exercices avec rouleau de massage pour une séance de squats
Voici une routine d'automassage pour échauffer le bas du corps avant une séance de squats :
- Ischio-jambiers : 114 cm par jambe
- Adducteurs : 114 cm par jambe
- Fessiers : 114 cm par jambe
- Bandelette ilio-tibiale : 114 cm par jambe
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